代孕网小编分享月子期间可以吃备孕吃黑芝麻易生男孩哪些蔬菜？水果？相关信息，分别包括：

以下代孕网小编精选的月子期间可以吃备孕吃黑芝麻易生男孩哪些蔬菜？水果？

　　说到坐月子该怎么吃

　　老一辈观点认为

　　蔬菜水果性属寒凉

　　产后不宜食用

　　认为多喝汤、多进补

　　是产后恢复身体的唯一方法

　　结果...

　　很多宝妈几乎每天一只鸡

　　喝鸡汤已经喝到想吐！

　　

　　坐月子期间真的不能吃蔬果吗？

　　其实，这种观点是错误的！

　　今天的健康小课堂

　　就让健康导师邓慧君

　　来给大家科普一下吧

　　别再陷入营养误区了

　　月子期间不吃蔬果的危害

　　产妇在生产后因身体恢复、哺乳和照顾宝宝等任务，在营养需求上需要合理、高质量的营养素来支持，因此产后营养补充确实重要，但更重要的是，需要均衡的营养来补充，而蔬菜水果则是关键。

　　1、营养素摄入不均衡，容易引起产妇营养缺乏病。如缺乏维生素C导致牙龈出血，口腔炎症等。

　　所以，吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以补充身体缺乏的营养素，促进糖份和蛋白质的吸收利用，预防营养不良。

　　2、会影响乳汁中的营养成分，影响宝宝的生长发育。

　　因此，适当进食蔬菜水果有助于改善乳汁质量，更加有利于宝宝的健康。

　　3、会使出现便秘现象。产妇在分娩后，腹部肌肉松弛，加上坐月子期间运动量少，肠蠕动减慢，且产后代谢功能旺盛，出汗和尿量增多，每天还要分泌乳液，这会带走身体很多水分。

　　不吃蔬菜水果的话，无法补充足够的膳食纤维，就会使大便更加干燥，出现便秘现象。

　　蔬果中含有的大量维生素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进食物的消化吸收，防治便秘。

　　月子期间可以吃哪些蔬菜？

　　1、莲藕

　　

　　莲藕能够增进产妇食欲，帮助消化的同时也可促使乳汁分泌，对新生儿的喂养十分有利。另外，莲藕中富含的维生素、矿物质和淀粉等，营养也十分丰富。另外，莲藕也是祛淤生新的佳蔬良药，可以生乳清热、养阴润躁。

　　2、黄豆芽

　　

　　黄豆芽中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能够修复准妈咪生产时时损伤的组织。黄豆芽中含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，可防止产后大出血。黄豆芽中含有的纤维素还可以通肠润便，防止产后妈咪发生便秘。

　　3、海带

　　

　　产妇多吃海带可以防止宝宝呆小症，因为海带中含有碘和铁较多，铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　但是，吃海带也不可过量，因为海带中的碘可通血液循进入婴儿体内，从而引起婴儿甲状腺功能障碍。

　　月子期间可以吃哪些水果？

　　1、木瓜

　　

　　产妇是可以吃木瓜的。功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

　　2、葡萄

　　

　　葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，是孕期必吃的水果。

　　3、香蕉

　　

　　香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便??????????????秘。

　　本期的小课堂就到这里啦

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